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Categoria: Dicas


07:21 · 07.07.2012 / atualizado às 07:28 · 07.07.2012 por

De volta ao Belas no Esporte depois de algum tempo! E retornei para tratar de um assunto que muito me interessa: como as bebidas alcoólicas podem interferir na sua dieta.

Pra quem não sabe, sou apaixonada por cervejas artesanais e colecionadora iniciante de long necks (tenho por volta de 20 e poucas, apenas). Tenho prazer em viajar para outros estados e, já de cara, querer saber se alguma cerveja é típica do lugar. Também bebo vinho em ocasiões esporádicas – e bem esporádicas, não é minha preferência, e também (mas em raras vezes) uma boa cachacinha, principalmente no frio.

A questão é: estou de dieta, organizei minha alimentação, mas curto muito inserir a bebida alcoólica, de forma moderada, no meu dia-a-dia ou nos fins de semana. Isso faz diferença?

Faz. Faz toda a diferença. Mas vamos por partes, pesquisei sobre o assunto e selecionei algumas dicas:

1 – Equilíbrio. O mais importante a se saber sobre bebida alcoólica em tempo de dieta é: beba com moderação (aliás, mais do que a recomendada para qualquer pessoa). Se você está em dieta rigorosa, corte-a definitivamente do seu menu. Cervejas, chopes e drinks com leite condensado são inimigos do emagrecimento e, às vezes, é importante cortá-las não só pela bebida em si, mas pelos petiscos inevitáveis.

Se você é aquele tipo de pessoa que gosta de pedir uma pizza e tomar uma ou duas long necks inocentes assistindo ao futebol das quartas-feiras, melhor deixar apenas para o fim de semana. Poucos se dão conta, mas o  álcool possui calorias: sete por grama. Além, lógico, das outras composições da bebida. O vinho aqui é um bom exemplo: uma garrafa de vinho tinto seco inteira (750ml) vai provavelmente lhe render 650 calorias a mais e uma senhora ressaca no outro dia, mas uma taça de vinho (125 ml) é, inclusive, recomendação de muitos médicos, pois faz bem à saúde.

Um inocente drinque pode nem ser tão calórico: um copo de suco de laranja de 300 ml contém 110 calorias, em média, enquanto uma caipirosca de limão (com vodca em vez de cachaça), pouco mais de 120. A questão é: você não bebe três ou cinco sucos numa noite, bebe? Mas a caipirosca…

2 – Saiba escolher. Consciente de que você não deve passar do ponto nem nas calorias nem na quantidade de álcool, temos um dilema: as bebidas destiladas, que em geral possuem maior teor alcoólico, são as menos calóricas. Nesse caso, tenho duas sugestões:

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15:27 · 23.01.2012 / atualizado às 15:27 · 23.01.2012 por

O lutador de MMA Vitor Belfort acaba de ganhar um jogo online só dele, o “MMA: Treino Épico”, do site Jogue Tudo. Nele, os fãs do atleta podem colaborar com seu treino num rápido e emocionante desafio.

O site conta também com outros games de esportes, além de notícias contextualizadas.

“Quero que todo mundo se divirta com esse jogo. É uma forma de compartilhar um pouco da emoção e da adrenalina que sinto durante os treinos”, afirma Belfort.

A ideia do Jogue Tudo é proporcionar uma experiência que une o entretenimento ao consumo de informação.

Confira!

 

SERVIÇO

Infoglobo: http://www.infoglobo.com.br

 

15:43 · 02.01.2012 / atualizado às 15:50 · 02.01.2012 por

Depois de maratona, lesão leve, vinte sessões de fisioterapia (com algumas escapulidas) e treinos em casa, estou finalmente voltando a correr na rua. Tudo muito leve e sem forçar.

Resolvi aproveitar meu retorno para repassar aos interessados um treino que serve justamente para pessoas saídas de lesões, como eu, ou que simplesmente deixaram a corrida de lado durante as festas de fim de ano e estão querendo voltar devagar. Tenho a sorte de ter perto de casa pelo menos quatro trajetos diferentes: uma praça menorzinha, cuja volta mede em torno de 200 metros; duas maiores, de 400 metros, aproximadamente; e uma ciclovia extensa, em que é possível fazer treinos até para meias maratonas.

Escolhi voltar aos treinos no circuito menor, de 200 metros. A vantagem dele, no entanto, é muito mais pelo chão da praça, que é o mais nivelado de todos os trajetos. Para quem está retornando de lesão, principalmente, é PROIBIDO correr e mesmo trotar em terrenos desnivelados!

Essa é a minha rotina:

Etapa I – Exercícios de alongamento – Não é preciso nem dizer a importância disso, né? Agora, cuidado com os locais em que você tem feito os exercícios. Existem praças públicas em que as prefeituras costumam instalar aparelhos para facilitar a vida dos atletas, mas acabam prejudicando, pois as barras são muito altas e forçam os tendões. Veja se o local é adequado a sua estatura e use o bom senso.

Etapa II – 5 minutos de aquecimento – Isso é extremamente importante. O aquecimento com uma caminhada leve ou moderada prepara o corpo para a atividade. Anuncia ao organismo: “atenção, galera, vamos trabalhar!”

Etapa III – Começe 3 minutos de uma caminhada forte. A caminhada forte é aquela em que fica difícil conversar enquanto caminha, por exemplo. Mantenha o ritmo e a respiração sempre. Respirar errado ou forçar demais vão prejudicar seu desempenho.

Etapa IV – Trote – Estou voltando com um trote de 2 minutos, alternado com a caminhada forte, da etapa anterior. Se você está retornando de lesão, é um bom tempo. Se está apenas parado a algumas semanas, adeque ao seu ritmo. Aumente o tempo ou troque o trote por corrida. Só não exagere.

Faço a repetição das Etapas III e IV por 3 vezes.

Etapa V – Desaceleração de 5 minutos. Assim como o aquecimento, a desaceleração avisa ao corpo que ele vai retornar ao ritmo normal. Não pense que os dois minutinhos de caminhada do local de treino até a sua casa ou ainda os poucos minutos até seu carro, por exemplo, são suficientes para isso. É preciso sempre desacelerar com uma caminhada moderada e depois mais leve.

Etapa VI – Sempre termine com exercícios de alongamento novamente. Se a intenção é perder a barriguinha junto com a corrida, aproveite o momento para fazer algumas abdominais.

Carboidratos e frutas: indispensáveis na alimentação pré-treino

Bom, esse é o meu esquema de treinos atual. Calculando o tempo, somando ainda os alongamentos, é possível cumprí-lo em meia horinha. aliás, 150 minutos (30 minutos por cinco dias) é o tempo de exercício indicado pela Organização Mundial de Saúde!

Lembre-se de cuidar da alimentação, importante para quem está voltando: meia hora antes do treino, consuma carboidratos. Uma banana, um pãozinho de leite com mel e meio copo de água são o suficiente para mim.

Nada de proteínas no pré-treino, ok? Deixe para consumí-las somente depois! Aí sim, iogurte, queijo e outros derivados do leite em geral estão liberados, além das carnes. Se quer perder uns quilinhos, procure os desnatados. A proteína ajuda na reposição dos músculos, forçados no treino. Se for demorar a se alimentar, tome uns goles de bebida energética. Não deixe o organismo com fome!

Desejo a todos um feliz ano novo e uma feliz rotina de treinos nova!

Boa sorte para mim e para vocês!

19:00 · 19.12.2011 / atualizado às 10:00 · 02.01.2012 por

Desenvolver músculos fortes, alongados e mais flexíveis, melhorar a postura, relaxar, reduzir a gordura e ganhar massa muscular, além de manter a barriquinha enxuta (aquele tanquinho tão sonhado)são alguns dos muitos benefícios oferecidos pelo Fit Pilates.

 A modalidade é a grande tendência do mundo fitness, principalmente entre o público que não gosta nem um pouco de frequentar academias de musculação.

Com aulas mais ritmadas, trabalha conceitos do Pilates tradicional, mas de maneira bem mais dinâmica, intensa e com maior gasto calórico.

De acordo com a professora de Educação Física, especializada em Pilates, Carol Torres Bellaguarda, o método consiste em uma hora de aula sendo 30 minutos no solo – utilizando os acessórios do pilates (como bolas, rolos, círculos) e principalmente o próprio corpo. Os outros 30 minutos restantes são realizados nos aparelhos. As aulas são em grupo de quatro a seis alunos e visa o aumento do condicionamento físico, otimizando o tempo de aula e diminuindo o intervalo entre os exercícios.

Resultados

Se praticados com a freqüência recomendada, mínimo de duas vezes por semana, os efeitos dos exercícios são notados rapidamente. O bem-estar já é sentido nas primeiras aulas, na forma de maior disposição e firmeza muscular. Com relação ao visual, os resultados aparecem em cerca de três meses.

Em Fortaleza

Na nossa cidade, a PranaFit Pilates é pioneira do método. No local também são oferecidos pilates para gestantes, terceira idade e reabilitação para pacientes com alguma limitação ou dores. 

Equipado com três diferentes e amplos stúdios climatizados, a Pranafit possui professores com certificação internacional, equipamentos de ponta, além de estacionamento com manobrista.

Interessados??? Pois anotem aí os contatos da Pranafit: Rua Coronel Linhares, 1850, Aldeota. (85) 3268.3922

20:54 · 22.11.2011 / atualizado às 20:57 · 22.11.2011 por
Lionel Messi utiliza chuteiras F50 da Adidas. Foto: Divulgação

Valeu a pena todo o mistério da Adidas para revelar o seu modelo mais inovador de chuteiras  F50,que tem como um dos apreciadores o jogador Lionel Messi.

A marca lança no mercado o Adidas Adizero F50, que coleta dados do atleta durante a partida, os quais podem ser transferidos para um computador.

Assim, fica super fácil avaliar fatores importantes como velocidade média, distância percorrida durante o treino ou jogo, frequência de sprints (arranques), entre outros detalhes, tudo isso para o aperfeiçoamento do jogador em campo.

As informações são coletadas por meio de um sistema chamado “miCoach”, que é composto de um sensor integrado dentro da sola da chuteira.

E atenção! Esse sistema é seguro, pois dispensa os chamados “sensores de clip”, proibidos em jogos oficiais pelo fato de poderem se desprender do jogador.

Além disso, a memória flash do sensor é capaz de armazenar até 7 horas de dados, permitindo que estes sejam coletados mesmo que o jogo vá para uma prorrogação ou eventual decisão através da cobrança de pênaltis.

Bem simples de usar, portanto, as chuteiras são compatíveis com os sistemas Windows e Mac OS X e até mesmo com smartphones, através de um adaptador sem fio. O próprio jogador pode visualizar e armazenar os dados coletados em seu iPhone ou iPod touch, através de um aplicativo adequado.

Serviço:
Gostou? Pois anote aí! As chuteiras Adidas Adizero F50 já estão disponíveis no mercado europeu, com preço de 245 euros, quase R$ 600,00, para o modelo com o adaptador sem fio (no formato USB para PVC/Mac ou para dispositivos iOS). Uma versão mais barata, feita de material sintético, tem preço sugerido de 205 euros, aproximadamente R$500,00.
Veja mais no site Gizmologia
14:16 · 21.11.2011 / atualizado às 19:29 · 23.11.2011 por

O meio-campista Lucas lançou, hoje, uma linha de roupas com seu nome e seu site oficial (www.lucasnarede.com.br). O evento contou com a presença do próprio jogador são-paulino, do seu empresário, Wagner Ribeiro, e do comediante Eduardo Sterblitch, o qual mediou a apresentação com muito bom humor.

Falando de bom humor, o site contará com uma seção de piadas, conforme Lucas explicou. “Sou um cara com muito bom humor, conto piadas com meus amigos e tivemos essa ideia de colocar isso no site”, avisou o camisa 7 do São Paulo.

Uma das novidades da página é a “TV Lucas”, um canal onde o jogador postará suas próprias imagens em treinos, concentrações, na seleção e em momentos pessoais da sua vida. Outra área diferente do site é a seção “Radar”, onde seus fãs saberão os próximos jogos do Lucas e qual é a localização exata da partida, uma espécie de “GPS” de seus jogos e programas sociais.

Como parte de todo o projeto de Marketing Digital do atleta, foi programada uma mudança estratégica também em seu Twitter. Agora, o endereço oficial de Lucas no microblog passa a ser @Lucasnarede_. A mudança é parte da composição de imagem desenvolvida para tornar o perfil de Lucas mais conhecido no Brasil e no exterior.

“Estou muito feliz em estar lançando meu site oficial. Com a estrutura montada poderei estar mais perto de todos e interagir direto com os fãs”, comentou o atleta.

Veja opções de Wallpapers para fazer download no site do Lucas!

10:12 · 07.11.2011 / atualizado às 10:12 · 07.11.2011 por

A 5ª edição da “1914”, revista Oficial do Ceara Sporting Club, foi lançada na última quinta-feira, dia 03, e estará nas bancas a partir de amanhã, terça, dia 08.

Contando com uma tiragem inicial de 20 mil exemplares por edição e distribuição gratuita aos sócios durante seu primeiro ano, a 1914 traz, este mês, entrevista com o atacante Osvaldo, o qual conta que sonha com a Seleção Brasileira. Ele também aparece na capa deste número.

Mais destaques da revista

– Matéria com Mauro Calixto, um dos melhores zagueiros do futebol cearense.
– Entrevista com o meio-campista Sanchez, que é uma das grandes promessas das Categorias de Base alvinegra. O jovem atleta revelou que sonha em brilhar na equipe profissional em 2014, ano do Centenário do clube.
– Bate-papo com Milton Leite, um dos âncoras do SporTV.
– Matéria com Wesley Matos, número um no ranking brasileiro de Triátlon. Este alvinegro deverá estar nas Olimpíadas de Londres 2012.
– A seção “Papo de Boteco” traz uma mesa cheia de histórias com os ilustres torcedores do Ceará: Paulo Linhares, Paulo Mota e Assis da Picanha.
– O cartunista Mino, a Vovozete Germana e o chef alvinegro, Ricardo Lima, também são destaques.

Novidade
A partir da edição de Janeiro de 2012, a Revista 1914 também poderá ser vendida através de assinaturas. Além das lojas oficiais, as vendas poderão ser feitas pela Internet e através do call center do Sou Mais Ceará. A assinatura anual, com seis exemplares da 1914 e diversas opções de brindes, começará a ser vendida nos próximos dias. Torcedores oficiais poderão assinar a publicação em condições especiais.

 Serviço:
5ª edição da Revista 1914
Preço: R$ 10,90
17:08 · 17.10.2011 / atualizado às 17:08 · 17.10.2011 por

Fazer 15 minutos de exercícios por dia pode adicionar mais três anos a sua expectativa de vida, é o que aponta estudo realizado em Taiwan.

De acordo com a Reuters, ainda que muitos recomendem praticar 30 minutos de atividades, cinco dias por semana, pesquisadores acreditam que essa descoberta motivará mais ainda as pessoas a se exercitarem.

Chi Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa da Saúde de Taiwan, garante que 15 minutos de atividade moderada, como uma caminhada rápida, pode beneficiar qualquer um.

Os pesquisadores observaram 416 mil participantes durante 13 anos e registraram os históricos de saúde e níveis de atividade física a cada ano. O estudo levou em consideração diferenças de idade, peso, sexo e indicadores de saúde e descobriu que os que se exercitavam, pelo menos 15 minutos por dia, aumentaram a expectativa de vida em três anos em comparação com os que eram sedentários.

A prática de exercícios também foi associada a menor incidência de câncer. O estudo foi publicado na revista de medicina The Lancet.

18:34 · 10.10.2011 / atualizado às 18:51 · 10.10.2011 por

Os campos de futebol virtuais estão cada vez mais disputados. Quem é gamer sabe: jogar FIFA ou PES é uma obrigação de qualquer amante do futebol. Mas, ao longo dos anos, a EA (desenvolvedora do FIFA) capricha ainda mais no seu jogo, que vem se tornando preferência de muitas pessoas. Mas há ainda milhões de jogadores que adoram o PES, o qual tem suas ligas exclusivas ao seu favor. 

Qual o seu preferido??? Veja um pouco mais de cada um dos jogos, aqui, no Belas no Esporte

 

Fifa 12

Trata-se de mais uma edição da popular franquia de simuladores de futebol da Electronic Arts e traz algumas novidades em relação ao seu antecessor. Dessa vez a engine de impactos foi refeita e agora o contato entre os jogadores está ainda mais realista. 

Wayne Rooney está em todas as versões de capa do Fifa 12 (Reprodução)

 

Inteligência Artificial – recebeu alguns ajustes, deixando o sistema de “personalidade” dos craques muito mais elaborado. 

Novidades Online – Introdução de uma “rede social” dentro do jogo. O EA Sports FIFA Football Club integrará os jogadores de FIFA e fãs de futebol. A cada rodada o Football Club reunirá partidas das principais ligas de futebol do mundo e as transformará em “desafios” de jogo. Além disso, os seus resultados são somados a um ranking online pessoal e do seu clube favorito. 

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12:43 · 03.10.2011 / atualizado às 12:44 · 03.10.2011 por
Dica super segura e estilosa para os ciclistas! Foto: Divulgação

Aos amantes do ciclismo, uma super dica para começar a semana! A bicicleta “Puma glow-in-the-dark”, que brilha no escuro, é ideal para quem quer pedalar à noite mas não abre mão da segurança. Ela foi lançada pela já conhecida empresa alemã Puma e está sendo vendida em vários países.

A bike é a terceira versão da linha Urban Mobility, uma coleção criada de acordo com as necessidades de um morador da cidade. Isso inclui vestuário, acessórios e calçados. Mesmo assim, esta é a primeira feita com um quadro que brilha. Ela tem uma engrenagem simples, inclui um sistema de bloqueio integrado, fio de segurança que pode ser retirado evitando furtos, freios a disco, rodas em liga de prata e uma corrente de aço carbono. Além disso, tem  pneus robustos e um mecanismo semi-dobrável rápido e fácil, para uma maior comodidade e, claro, para facilitar a vida de quem mora em apartamento pequeno!!

A bike está disponível em duas opções de cores, creme que se transforma em verde brilhante (no escuro) e laranja que fica dourada. As duas, lindas e super estilosas!!  Ela brilha especialmente se for deixada exposta à luz do sol durante todo o dia, assim à noite o brilho dura por várias horas.

O precinho da bike ainda é salgado… em torno de 1,6 mil dólares. Mesmo assim, #ficaadica

Difícil não enxergar a bike no escuro, não é? Foto: Divulgação