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Categoria: Alimentos que bronzeiam


13:42 · 16.03.2017 / atualizado às 13:43 · 16.03.2017 por

Para quem deseja manter o bronzeado por mais tempo, a dica da nutricionista Ariane Braz Antonio é apostar na alimentação funcional.

“Alimentos, como cenoura, beterraba, batata-doce, abóbora, laranja, mamão, manga, brócolis e espinafre são ricos em betacaroteno – pigmento que aumenta a elasticidade e o vigor da pele, além de atuar como protetor contra os raios ultravioletas”, explica a nutricionista.

Conforme a especialista, o betacaroteno ainda se transforma em vitamina A, que auxilia na produção de melanina, responsável pela cor da pele e por conservar o bronzeado, além de agir como oxidante e proteger dos danos solares.

Karine Aragão não abre mão dos sucos ricos em betacaroteno e das vitaminas C e E

“É importante também consumir alimentos ricos em vitaminas C e E, como abóbora, acerola, kiwi, caju, laranja, goiaba, manga-rosa, morango, melão, pêssego, limão e vegetais, como salsinha, pimentão, couve-manteiga, couve-flor, tomate e brócolis. Quando combinados com o betacaroteno, potencializam a proteção às células, diminuindo a ação dos radicais livres”, complementa.

É fundamental não iniciar a alimentação funcional apenas quando chegar à praia. Para garantir um melhor bronzeado, o consumo destes alimentos deve ser regular e iniciado um mês antes da exposição ao sol, não se esquecendo da hidratação, que ajuda a conservar a cor.

O consumo em excesso de alimentos ricos em betacaroteno pode deixar as palmas das mãos e plantas dos pés amareladas, mas não é preciso preocupação. “Para a coloração desaparecer, basta interromper a ingestão. Além disso, o pigmento não apresenta efeito tóxico e o organismo só irá sintetizar o betacaroteno em vitamina A quando for necessário”, explica a nutricionista Ariane Braz Antonio.

 

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