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Categoria: Dormir bem


22:25 · 05.11.2012 / atualizado às 22:25 · 05.11.2012 por
Foto: Zilda Queiroz

A quantidade de comida ingerida ou a falta dela antes de dormir pode influenciar no sono. Outro agravante é o álcool, que se ingerido em grande quantidade pode prejudicar o sono e afetar a respiração.

Conforme a nutricionista Handreza Gomes existe uma lista de alimentos que pode ajudar você a relaxa e a pegar no sono sem irritação. Acompanhe!

Alface: alimento reconhecido por sua propriedade calmante e indutora do sono, a melhor forma de consumi-la é no jantar com molho de iogurte natural e ervas finas

Vegetais verdes: são ricos em magnésio, cálcio e vitamina B ajudam na hora de acalmar o corpo

Noz-moscada: usada em alguns países como sonífero

Chá de camomila: funciona como relaxante muscular, ideal para pessoas que praticam atividade física

Hortelã: contribui para o relaxamento dos nervos e boa digestão. Indicado após as refeições

Foto: Zilda Queiroz

Leite: contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono

Maracujá: possui algumas propriedades que funcionam como calmante. Por esse motivo ajuda além de acalmar, relaxa e ajuda a dormir

Se você tem problema de insônia aproveite as dicas e passe a ter excelentes noites de sono!

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